Tuesday, February 27, 2007

Heart chakra mandala


This is Anahata mandala, related to the heart chakra, what else?
If you have ever been my girlfriend or will become one in the future, this song is for you.
I do love you and I always will :-*

Sunday, February 25, 2007

Nabhi Kriya for Prana-Apana

Kundalini Yoga Nabhi Kriya for Prana-Apana KY kriyas (Из книги "Гуру эпохи Водолея")

1. Растягиваем Жизненный Нерв. Сядьте на пол вытянув правую ногу вперед. Левую ступню положите на правое бедро. Ухватитесь за большой палец правой ноги обоими руками, надавливайте на ноготь ноги руками. Потяните ноготь на себя. Вытяните спину, держите ее прямой. Втяните подбородок (Джаландхара Бандха). Начните делать Дыхание Огня. Продолжайте выполнять упражнение 1-2 минуты. Потом сделайте вдох, смените ноги , и продолжайте 1-2 минуты в другую сторону. Сделайте вдох и расслабтесь. Это упражнение раскрывает легкие, выравнивает полярность ауры и стимулирует гипофиз.

2. Разминаем ягодицы. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Подтяните колени к груди и начните по очереди лягать себя пятками по ягодицам. Синхронизируйте удары пятками с дыханием. Нога вверху- вдох, удар - выдох. Выполняйте 1-3 минуты. Сделайте вдох, отдохните. Это упражнение улучшает пищеварение.

3. Сгибаем-разгибаем ноги. Оставайтесь на спине, поднимите прямые ноги на 50 см над полом. Вдохните и прижмите колено левой ноги к груди. С выдохом распрямьте левую ногу и одновременно подтяните к груди правую, держите голени параллельно полу. Продолжайте выполнять эти движения и активно дышать 1-3 минуты. Сделайте вдох и вытяните обе ноги. Выдохните воздух и отдохните. Это упражнение улучшает пищеварение.

4. Передняя платформа. Лягте на пузо. Положите кисти рук под плечи и поднимитесь выпрямив руки в локтях. Вес тела равномерно распределен между ладонями, или пальцами рук и ступнями. Тело от макушки до ступней образует прямую линию. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте 1-3 минуты. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Выдох. Вдох. И после него выдохните весь воздух и задержите дыхание. Вдохните и отдохните. Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины и стимулирует мозг.

5. Поза Натяжения. Лягте на спину, прижмите поясницу к земле, держите ноги вместе, поднимите пятки на 20 сантиметров над землей, поднимите голову и руки на такую же высоту. Пальцы рук должны быть направлены на пальцы ног. В этом положении сделайте вдох и задержите дыхание. Выдох. Вдох. Выдохните весь воздух и сожмите мулабандху. Сделайте вдох и отдохните. Это упражнение пробуждает и уравновешивает Третью Чакру, настраивает Пупочный Центр и способствует пищеварению.

6. Раскрытие Целительных способностей Сердечного Центра. Сядьте в простую позу.

6a. Разведите руки в стороны параллельно земле, как будто вы увидели старого друга. Пальцы распрямлены и напряжены. Сделайте несколько глубоких дыханий.

6b. Начните делать вдох, сожмите пальцы в кулак. Медленно со вдохом приближайте кулаки к центру груди, так, как будто вы преодолеваете сопротивление. Когда они коснутся груди, сделайте быстрый резкий выдох и выпрямите руки и ладони. Повторите упражнение 2 or 3 раза.
(прим. Бармалини: Обратите внимание, на фото руки на уровне груди в кулаки не сжаты, это ошибка!!! Нужно сжать.)
6c. После этого разведите руки в стороны параллельно земле, держите ладони раскрытыми и пальцы прямыми. Дышите глубоко и медленно. 1 минута.
6d Медленно сведите руки перед грудью на расстояние 10 см друг от друга. Пальцы смотрят вверх. Пристально вглядывайтесь в промежуток между ладошками, чувствуйте усиливающийся поток энергии между ними. Дышите глубоко и медленно, продолжайте выполнять это упражнение 1-2 минуты.
6e. После этого сведите ладони вместе перед грудью. Медитируйте, обращая внимание на точку между бровей, продолжайте 1 минуту.

6f. Наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Положите ладони тоже на пол. Отдохните в этой позе 1-2 минуты.

Это упражнение возвращает фокус физического и умственного внимания к рукам и раскрывает Сердечный Центр.

7. Медитация. Вернитесь в позу со скрещеныыми ногами. Медитируйте.

8. Глубоко расслабьтесь.

Заметки: Эта крийя балансирует прану и апану фокусируя внимание на Третьей Чакре в пупке и последующем перемещении фокуса в Сердечную Чакру. Она хороша для общей выносливости, для пищеварения, для улучшения тонуса мышц живота, для избавления от умеренных депрессий и для установления целительного потока праны через ладони.




Nabhi Kriya for Prana-Apana

Kundalini Yoga Nabhi Kriya for Prana-Apana KY kriyas (From Aquarius Teacher)

1. Life Nerve Stretch Variation. Sit with the right leg straight out and the left foot on the right thigh. Grab the big toe of the right foot with the thumbs of both hands, pressing against the toenail and the first two fingers of both hands applying a pressure against the soft part of the toe. Pull back on the big toe. Stretch the spine straight. Tuck the chin into the cavity above the chest. Begin Breath of Fire. Contimue for 1-2 minutes. Then inhale, change legs, and continue for 1-2 minutes more. Inhale and relax. This exercise opens the lungs, balances the polarity of the aura, and stimulates the pituitary.

2. Kicking buttocks. Lie on your back with your arms at your sides. Bring the knees into the chest and begin alternately kicking the buttocks with the heels. Syngronize your breathing with de kicking of the buttocks. Continue 1-3 minutes. Inhale and relax. This exercise is an aid to digestion.

3. Leg Push-pull. Remaining on the back, raise both legs to a height of 18 inches. Inhale and draw the left knee to the chest. Exhale as you extend the left leg and simultaniusly draw the right knee to the chest, keeping the lower legs parallel to the floor. Continue this push-pull motion with powerful breathing for 1-3 minutes. Inhale and extend both legs out. Exhale and relax. This exercise aids in digestion.

4. Front Platform. Lie on the stomach. Place the hands under the shoulders and raise the body until the elbows lock. The waight of the body is supported by either the palms or the fingertips, and the tops of the feet. The body, from the head to the toes, forms a straight line. Begin Breath of Fire. Continue for 1-3 minutes. Inhale and hold the breath briefly. Exhale. Inhale. Then exhale completely and hold the breath out briefly. Inhale and relax. This exercise gives strenght to the lower back and stimulates the brain.

5. Stretch Pose. Lie on the back, push the base of the spine into the ground, bring the feet together, and raise the heels 6 inches. Raise the head and shoulders 6 inches and stare at your toes with your arms stretched out, pointing at the toes. In this position inhale hold briefly. Exhale. Inhale. Exhale completely and apply mulbandh. Inhale and relax. This exercise activates and balances the Third Chakra, sets the Navel Point and aids in digestion.

6. Heart Center Stretch for Healing. Sit in Easy Pose.

6a. Spread the arms at an angle of 60 degrees, parallel to the ground, as if to receive someone. Spread and tense the fingers. Take a few long deep breaths.

6b. Inhale and bring the fingers into tight fists. Slowly bring the fists to the center of the chest as if bringing in a great weight. When they reach the center of the chest exhale forcefully. Repeat this procedure 2 or 3 times.
6c. Then spreading the arms at an angle of 60 degrees or more, tense the fingers and breathe long and deep. 1 minute.
6d Then slowly bring the hands to a position 4 inches apart in front of the chest with the palms facing each other, fingers pointing up. Staring at the space between the palms, feel the energy flow between the hands. Continue long deep breathing in this position for 1-2 minutes.
6e. Then bring the palms together at the center of the chest. Meditate at the Brow Point for 1 minute.

6e. Then bending forward from the waist bring the forehead and the palms to the floor. Relax in this position for 1-2 minutes.

This exercise brings mental and physical focus to the hands and opens the Heart Center.

7. Meditation. Return to a cross-legged sitting position. Meditate.

8. Deeply relax.

Comments: This kriya balances prana and apana by focusing on the Third Chakra at the Navel Point and then at the Heart Center. It is good for general strenght, for digestion, for abdominal toning, for allevating mild depression and for developing the healing flow of prana through the hands.

Saturday, February 24, 2007

Fasting. Day 6.




I think I'm hungry :-)
I'm not gonna break fasting for a slice of bread be it even with salami, but i find this picture funny.

Friday, February 23, 2007

Fried Camembert :-)

Even though I have no relation to the Soviet Army Day that is still being celebrated in Russia, I've got these Camemberts and Cheba from Illa.
Don't get me wrong, I'm still fasting so she had ate the cheese and probably the Cheba too, but I 'm still happy for this photo :-)

Fasting. Day 5.




Artist: Pink Martini
Song: Let's Never Stop Falling in Love Lyrics

I wish a falling star could fall forever
And sparkle through the clouds and stormy weather
And in the darkness of the night
The star would shine a glimmering light
And hover above our love

Please hold me close and whisper that you love me
And promise that your dreams are only of me
When you are near, everything’s clear
Earth is a beautiful heaven
Always I hope that we follow the star
And be forever floating above

I know a falling star can’t fall forever
But let’s never stop falling in love

When you are near, everything’s clear
Earth is a beautiful heaven
Always I hope that we shine like the star
And be forever floating above

I know a falling star can’t fall forever
And let’s never stop falling in love
No let’s never stop falling in love

Thursday, February 22, 2007

hey ho

Специально для ТЕБЯ!!!!

Wednesday, February 21, 2007

Fasting, Day 4

One day fasting is making you slim, another day fat :-)

Every time you're not happy with your stomach, do the shavasana. Yes, there's no mistake, shavasana - a corpse's pose can improve your belly far beyond imagination, provided you know a little secret about it :-)
And I'm terribly sorry for the quality of the soundtrack, i didn't know where is the microphon in my phone so didn't talk into the right hole :-)

bits of wisdom

Сегодня в переписке со Светой (не с Конфетой) услышал вот такое:
"Я вчера снова поздно возвращалась и подумала, что точно знаю, с каким человеком можно быть,а с каким нет...Именно в тот момент я после танцев и бани, под огромными звездами возвращаясь домой чувствовала, что если бы этот был дома, ждал меня сейчас или вообще всегда, то моё настроение было бы иным, если бы этот...ну,нет,...к этому я с удовольствием бы шла, но не сейчас...а этот лишил бы меня свободы и улыбки, что сейчас во мне...Всё элементарно.Стоит просто представить, что тебя ждут...И всё встает на свои места."
Не придирайтесь к стилю изложения, это треп в аське, но прочувствуйте технику. Мощь. Я скромно тереблю шляпу оставаясь в сторонке. Нужно ее как нибудь в авторы совратить :-)

Tuesday, February 20, 2007

Fasting, Day 3

Now you must be convinced, fasting is making you slim :-)
Or saying differently, if you think you are overweight, you must be leaking self-esteem.
Think about it.

Monday, February 19, 2007

Merry times. Okean El'zy

Океан Ельзи, в особі Святослава Вакарчука, презентував перший сингл «Веселі, брате, часи настали…» («Веселі часи») з майбутнього "соціального" альбому гурту, вихід якого, за нашою інформацією, намічено на весну 2007 року.

Прем'єра нового відео була незвичною - вона пройшла минулої неділі в рамках аналітичної програми "ТСН. Підсумки" на каналі "1+1". Пояснюється це тим, що і сам текст пісні і кліп "Веселі часи" мають не звичну для Океану Ельзи тематику - соціальну, на відміну від традиційної теми кохання.

"Пісня та відео у відвертій формі описують сьогоднішні реалії України, та, звертаючись до нового покоління, закликають до Змін. Ці Зміни необхідні саме зараз, оскільки далі споглядати на існуючий стан речей є на тільки безвідповідально, але й небезпечно", - вважає Святослав Вакарчук...

ВЕСЕЛІ ЧАСИ

Веселі, брате, часи настали
Нове майбутнє дарує день!
Чому ж на небі так мало сонця стало,
Чому я далі пишу сумних пісень?

Веселі, брате, часи настали
Ми наближаємось до мети!
Чому ж тоді я шукаю іншу стежку
Чому я далі з ними не хочу йти?

Веселі, брате, часи настали
На грудях світить нам слави знак!
Нам очі ніжно закрили, губи медом змастили,
Душу кинули просто так…

Душа прокинулась, та й питає
Сама у себе - чому одна?
Немає в кого спитати - золото замість тата
Замість мами - глуха стіна.

І тихо, тихо навколо стало…
Кудись поділися голоси…
Часи веселі настали, нас лишилось так мало,
Ну їх, брате, такі часи!

Та нам з тобою своє робити,
Відкрити очі і далі йти!
І зуби сильно стиснувши, маму ніжно любити
ХТО Ж ТОДІ, ЯК НЕ МИ, БРАТИ?!

Sunday, February 18, 2007

Today I start two-weeks fasting. Again :-)

This is where I start.
Today is the first day of my new 14 days fasting.

This is how you gain weight kilo after kilo without ever noticing it.
One day your friends come over, another day you just eat a little bit more then necessary.
Yet another day you go to a two-star Michelin restaurant with your bosses credit card. Honestly I have never regretted the last one but for the rest something must be done.

My desired weight is 70 - 72 kilograms (as for a guy of 184 cm tall)
But more then that I want to cleanse all systems and organs and improve stretchability and flexibility of the temple of my spirit :-)
Therefor I will fast for 14 days or longer keeping you updated with my progress :-)

And here you can listen to a tune that is supposed to get your spirit up-high should you feel powerless from starvation :D

Friday, February 16, 2007

Trip to Milan

This is how you get from Eindhoven to Milan and back in easy steps :-)


Catch an airplane.





Make sure you get a window sit when flying over the Alps.





Make friends with that girl who sits before you :-)


Land safely in Bergamo, (about 40 km from Milan)




See what a beautiful weather they have in Italy in this time of a year.




Take a picture of Duomo.






And yet another one.





Ask slow moving locals to make you a picture in front of Duomo.







Fly back home and land safely :-)

Wednesday, February 14, 2007

Happy Valentines Day

For this special breakfast I prepared scrambled eggs with mascarpone and decorated it with salmon and beluga caviar.
Wow, it's good to be me :-)

Чего хотят женщины

Хочу, чтоб не было войны,
Чтоб доверяли мы друг другу,
Чтоб было больше доброты,
Ну а вообще хочу я...шубу!

Хочу, чтоб не губили лес,
И чтобы не было разборки,
И чтобы победил прогресс,
И чтоб была она из норки!

Хочу, чтоб были все терпимей
И чтобы были все милей
Чтобы друг друга мы любили,
И чтобы шуба - подлинней!

Хочу, чтоб не грустил никто
И он и я и все мы тоже
Чтоб было всем светло, тепло,
И - ...чтобы шуба подороже!

Хочу, чтоб дети родились,
Чтоб на подарках были банты,
Чтоб не было больных на свете.
Ну а вообще хочу -... бриллианты!

Хочу, чтоб не было вражды
И чтобы праздники подольше
И чтобы мир не знал беды,
И чтоб бриллиантов было больше!

Happy Valentines Day!!! Lot's of hugs and kisses.

Tuesday, February 13, 2007

Ekadashi, February 13

Today is yet another day perfect for fasting, - Ekadashi.
http://barmalini.blogspot.com/2006/12/fasting-days-2007.html

Экадаши- одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. В экадаши воздерживаются от злаков и бобовых (О мясе просто речи не идет.Убитые животные не рассматриваются в Ведической кулинарии как продукт). Соблюдение поста в день экадаши оказывает благотворное воздействие на физическое и духовное состояние человека.

Главное отличие поста в экадаши от других известных нам постов, состоит в отсутствии насилия над самим собой, т.е. вам не придется смотреть голодными глазами на свои любимые блюда на протяжении нескольких дней, а то и недель, так сильно их желая, что уже и думать больше ни о чем нельзя. Дело в том, что поститься нужно только один день, питаясь в остальные дни как обычно. Экадаши бывает 2 раза в месяц, поэтому соблюдать этот пост ни для кого не составит труда. А если на экадаши выпал ваш выходной день, то вы просто легко справитесь с этой задачей. И в этом случае даже можно немного усложнить (или упростить) себе пост и вообще отказаться в этот день от любой пищи и питья (это идеальный вариант поста в экадаши).

Sunday, February 11, 2007

Daily report

Another day brought us another breakfast.
This time I've got pancakes with caviar.
They were pretty much of a deviation from what they should have been. I had no lemon, had no dill even didn't have any salmon left in my fridge, just caviar.
So I had to improvise.
In the end I decided to make the pancakes with sour cream and basil.
They tasted good though very unusual :-)

Saturday, February 10, 2007

Daily report

This is my breakfast.
Mozzarella, tomato and raspberries.
Very tasty, but three hours later you are hungry again :-)

Wednesday, February 07, 2007

Meditation for the lower triangle

Медитация для нижнего треугольника.

От Гнева к Действию

Одной из причин для выбора духовного пути является желание стать более духовными. Однако мы не можем быть духовными, если наши сердца наполнены гневом и страхом. Нам нужно очиститься или преобразовать гнев и страх во что-то позитивное, чтобы освободить место для Духа и Любви. Гнев – энергия Пупочной чакры. Я думаю об энергии Пупочного центра, как о возможности преобразования “гнева в действие”. Когда Пупочная чакра сильна, мы обладаем энергией, чтобы действовать и создавать. Когда она слаба, нам трудно самим совершать поступки. Если мы не можем действовать, то начинаем чувствовать себя жертвами внешних сил.

Одним из наиболее эффективных способов перехода от состояния бессилия к силе является развитие своей внутренней силы. И, согласно йоге, нужно начинать с Пупочного центра...

Что Вам даст эта медитация

Устранит любые проблемы с нижней частью спины и позвоночника. Эта медитация излечивает почки и надпочечники. Так же, она помогает восстановить потери энергии вызванные длительным стрессом. Кроме того, эта крийя оказывает благотворное влияние на сердце. Хотя в данной медитации не указано какое-то особое дыхание, Ваше дыхание станет более медленным и глубоким во время практики. Очень важно держать руки неподвижными все время для получения полезного эффекта.

Как ее выполнять

Сядьте в простую позу. Убедитесь, что ваша спина прямая и Вы стремитесь макушкой к небу. Выпрямите правую руку вертикально вверх, касаясь уха. Выпрямите левую руку вверх, под углом 60° к горизонту, ладонь должна быть развернутой к полу. Большие пальцы обеих ладоней должны касаться основания мизинца. Держите глаза слегка приоткрытыми. Направьте взгляд вниз к верхней губе. Держите локти прямыми. Расправьте плечи. Выполняйте упражнение 11 минут.



What It Will Do for You

Alleviates any problem in the lower spine. It is a direct healer for the kidneys and adrenal glands. Consequently it helps repair the energy drained by long term stress. This kriya also helps the heart. Although there is no breath specified, the breath will automatically become longer and deeper as you continue. It is important to hold the arms perfect still to receive the full benefit.

How to Do It

Sit in easy pose. Make sure the spine is pulled up and stretched straight. Extend the right arm straight up hugging the ear. Extend the left arm to 60° from horizontal, with the palm facing down. On both hands, put the thumb onto the mound just below the little finger. Keep the eyes slightly open. Look down toward the upper lip. Press the elbows straight. Stretch the arms up from the shoulders. Continue for 11 minutes.



Record of the master-class from 08 February 2007.
Запись мастер-класса от 08 Февраля 2007.

Guru Ram Das forever

Today I feel urge of sharing. Sharing the knowledge that I had learned during the last fortnight.
I will prepare new cycle of group meditation tonight and for now enjoy this mantra glorifying Guru Ram Das.







Guru Ram Das (Punjabi: ਗੁਰੂ ਰਾਮ ਦਾਸ)(Born in Lahore, Punjab, Pakistan on 24 September 1534 – 1 September 1581, Amritsar, Punjab, India) as the fourth of the Ten Gurus of Sikhism, and he became Guru on 30 August 1574 following in the footsteps of Guru Amar Das. His wife's name was Bibi Bhani who was daughter of Guru Amar Das, the third guru of the Sikhs.
Сегодня я дам новую медитацию, желание сеять доброе и вечное за последних две недели лишь укрепилось. А пока я не решил какую именно медитацию выбрать для следующего 11 дневного цикла, - слушайте зажигательную мантру воспевающую Гуру Рам Даса. Прикольный дедушка, на Йоги Бхаджана похож :-)

Tuesday, February 06, 2007

I'm back home :-)


Сначала, нужно как следует подкрепться.










Потом попить кофе с шоколадкой.








Потом смотреть в окно....









И еще смотреть в окно.....






Потом следует выбраться из самолета...







И перебраться в машину.
Час двадцать за рулем, и я дома :-)