Saturday, October 21, 2006

Qigon big tree II

В кои веки объявилась наша Оля!!!
И сразу одарила всех страждущих подарками.
Барабанная дробь и фанфары!!!! Большое дерево второй ступени.

Встать спокойно. Ступни слегка развернуть носками внутрь (как пишется китайский иероглиф <ба>- восемь). Бедра расслабить. Колени слегка согнуть. Руки - на уровне сяо дань-тяня. Представить сяо дань-тянь.







Через несколько минут руки поднять к груди. Одновременно энергия инь-ян поднимается из сяо дань-тяня в чжун дань-тянь. Представить чжун дань-тянь. Так стоять от 30 минут до 2-х часов. Для пожилых - 30 минут, для тех, кто может - до 2-х часов. После этого энергию из чжун дань-тяня вернуть в сяо дань-тянь. Обе руки положить на область сяо дань-тяня, энергию сконцентрировать в точку. Остальные требования, как на I ступени. Заключительные упражнения выполняются, как на I ступени.

Принципы:
1. Тренировка ног. Открытие каналов на ногах.
2. Очищение инь-янского шара (энергии). Связь между нижним и средним дань-тянями.

Больше подробностей вы найдете здесь и здесь.

По секрету Вам скажу, Оля переехала в новый дом, устроилась на новую работу и теперь у нее будет много времени, чтоб писать для нас о цигун и не только. Пожелаем ей удачи и еще кое чего ;-)

No comments: