Tuesday, October 31, 2006

Meditation with your partner

"Heart Lotus"
Sit is easy pose or lotus pose across from your partner.
Looking into his or her eyes. Form your hands into a lotus:
all the fingers are spread with the hands cupped. Then the man puts his little fingers
under the woman's little fingers. These are the only fingers that touch. This makes a heart lotus.

Look into the soul, the heart of your partner, through the eyes.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.

Медитация для пар.
Перевод сделан специально для чуды, потому что она самая классная, хоть и в танке :-).
"Лотос сердца"
Примите падмасану или просто сядьте скрестив ноги, напротив супруга.
Смотрите друг дружке в глаза. Сложите ладони в лотос: все пальцы растопырены и ладони образуют форму чаши.
Мужчина располагает свои мизинцы под мизинцами женщины. Вы должны касатся друг друга только мизинцами.
Эта позиция образует "Лотос сердца".
Попытайтесь через глаза заглянуть в душу партнера, в его сердце.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.

Now place one hand over the other at your heart center. Close your eyes and meditate on your heart.
Go deep within, to the center of your being.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.
When the time is up, inhale deeply and exhale deeply 3 times, then relax.
Теперь сложите руки ладонями на груди. Закройте глаза и медитируйте на своем сердце.
Проникайте вглубь самих себя.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.
По истечении этого времени сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите три раза а потом отдохните вместе.

"To get rid of grudges"
Sit back to back with your partner. Knees up, arms around your knees. Meditate on your heart.
Hear it. Meditate on the Sun. Bring it into your heart. Burn out all the bitterness you've felt through all the years.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.
When the time is up, inhale deeply and exhale deeply 3 times, then relax.
"Избавляемся от недовольства"
Сядьте спина к спине со своим партнером. Ноги согнуты в коленях, обхватите ноги руками и подтяните их к груди.
Медитируйте на своем сердце. Слушайте его голос. Медитируйте на Солнце. Пригласите Солнце войти в Ваше сердце и сжечь
горечь накопленую годами совместной жизни.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.
По истечении этого времени сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите три раза а потом отдохните вместе.

No comments: