Tuesday, October 31, 2006

Meditation with your partner

"Heart Lotus"
Sit is easy pose or lotus pose across from your partner.
Looking into his or her eyes. Form your hands into a lotus:
all the fingers are spread with the hands cupped. Then the man puts his little fingers
under the woman's little fingers. These are the only fingers that touch. This makes a heart lotus.

Look into the soul, the heart of your partner, through the eyes.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.

Медитация для пар.
Перевод сделан специально для чуды, потому что она самая классная, хоть и в танке :-).
"Лотос сердца"
Примите падмасану или просто сядьте скрестив ноги, напротив супруга.
Смотрите друг дружке в глаза. Сложите ладони в лотос: все пальцы растопырены и ладони образуют форму чаши.
Мужчина располагает свои мизинцы под мизинцами женщины. Вы должны касатся друг друга только мизинцами.
Эта позиция образует "Лотос сердца".
Попытайтесь через глаза заглянуть в душу партнера, в его сердце.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.

Now place one hand over the other at your heart center. Close your eyes and meditate on your heart.
Go deep within, to the center of your being.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.
When the time is up, inhale deeply and exhale deeply 3 times, then relax.
Теперь сложите руки ладонями на груди. Закройте глаза и медитируйте на своем сердце.
Проникайте вглубь самих себя.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.
По истечении этого времени сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите три раза а потом отдохните вместе.

"To get rid of grudges"
Sit back to back with your partner. Knees up, arms around your knees. Meditate on your heart.
Hear it. Meditate on the Sun. Bring it into your heart. Burn out all the bitterness you've felt through all the years.
Continue 3 - 5 minutes, eventually up-to 11 minutes.
When the time is up, inhale deeply and exhale deeply 3 times, then relax.
"Избавляемся от недовольства"
Сядьте спина к спине со своим партнером. Ноги согнуты в коленях, обхватите ноги руками и подтяните их к груди.
Медитируйте на своем сердце. Слушайте его голос. Медитируйте на Солнце. Пригласите Солнце войти в Ваше сердце и сжечь
горечь накопленую годами совместной жизни.
Продолжайте медитацию 3- 5 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.
По истечении этого времени сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите три раза а потом отдохните вместе.

Monday, October 30, 2006

Rediscovering Tsvetaeva

Вот опять окно,
Где опять не спят.
Может – пьют вино,
Может – так сидят.
Или просто – рук
Не разнимут двое.
В каждом доме, друг,
Есть окно такое.

Крик разлук и встреч –
Ты, окно в ночи!
Может – сотни свеч,
Может – три свечи…
Нет и нет уму
Моему – покоя.
И в моем дому
Завелось такое.

Помолись, дружок, за бессонный дом,
За окно с огнем!
Марина Цветаева
23 декабря 1916

Thursday, October 26, 2006

Я и Ты. Жить в состоянии МЫ.

Каждый раз, когда я чувствую себе переполненной эмоциями, я говорю себе, что в любом случае они все пройдут через пару дней. Меня иногда поражает, насколько сильно изменяются мои эмоции. Я стараюсь сохранять спокойствие и не принимать слишком серьезно!!!
Потому что У женщины есть 11 лунных центров.
Каждые 2.5 дня лунная энергия перемещается от одного центра к другому. У каждой женщины есть своя последовательность. Эти лунные центры влияют на её эмоциональное состояние. Она всё время меняется. Эта последовательность сохраняется всю жизнь, если только не случается каких-то крупных кризисов. Если женщина хорошо чувствует свое тело и настроение, то она может сознательно предсказать свой лунный центр. Внимательно наблюдая, мужчина тоже может заметить лунный цикл женщины. Прекрасное занятие для влюбленных, чтобы узнать друг друга лучше !!!

1. Когда энергия в клиторе – женщина очаровательна, разговорчива, общительна и отзывчива. Она очень социальная.

2. Когда энергия во влагалище – она также социальна.

3. Энергия в бедрах – только так и никак иначе! Она становится очень решительной и жаждет реализовать свои планы!!!

4. Когда энергия в пупке – она неуверенна, она не чувствует себя в безопасности. Очень уязвима к критике. (Пожалейте ее :-))

5. Когда энергия в сосках – она очень сострадательна. Она смотрит кино и плачет. Кто-то рассказывает ей какую-нибудь историю – она плачет. Она открыта и жертвенна до глупости.

6. Энергия в шее – она очень романтична. Если парень погладит ей шею – она растает. Один маленький цветочек или жест способен свести ее с ума. Она флиртует с мужчинами!!!

7. Когда энергия перемещается в губы – она хочет говорить. Она будет разговаривать с подружкой на улице 2 часа и будет говорить, говорить, говорить.

8. Когда энергия в щеках – она очень взрывная. Когда она идёт в супермаркет, и кто-то просто задевает её корзинкой - она тут же вспыхивает. Потеряв покой и ум, она заигрывает с опасностью.

9. Когда ее энергия в мочках ушей – она хочет говорить о ценностях, как устроена вселенная, какой должна быть жизнь.

10. Когда энергия в бровях – у неё очень много фантазий, она не здесь. она мечтательна. Она склонна к иллюзиям.

11. Когда энергия находится в нимбе – (центр на линии волос), она сияющая, она очень ясная. Она чувствует себя очень уверенно и безопасно. Женщина на высоте. Нимб – это ядро ауры. Он проходит над головой от одной мочки уха до другой. Когда нимб сильный, человек защищен, его мысли могут стать реальностью!!! (Здорово ;-))

Дорогие мужчины! Ведь у вас также есть один лунный центр на подбородке!!! :-)
Если мужчина носит бороду, то его поведение твердое и постоянное. Если вы сбриваете бороду – вы более неустойчивы и эмоциональны. Если мужчина чувствует женский лунный цикл, то он может подстроиться под него и определить, когда лучше всего женщине подарить цветы, а когда лучше обсудить серьезную, важную, наболевшую тему!!!
К мужчине тоже нужен подход. Женщине стоит делать это всегда - выбирать время и место, для важного разговора!!!!

Разговаривайте с мужчиной утром, если он знак воздуха.
Если он знак земли – во время прогулки.
С огненными знаками – во время еды.
С водяными знаками – во время пития. Им нужна вода.

Прислушивайтесь и присматривайтесь друг к дружку, и получайте максимум радости от исследования вашего богатого и интересного внутреннего мира!
Будем обучаться великому искусству жить в любви и согласии!!!
Иначе, зачем нам жить? :-)
Рисунок Николь. Инь-Ян.

Wednesday, October 25, 2006

Feeling beautiful :-)


Надо пить, когда наливают.
Надо пить, когда просит душа.
Пусть полон бокал, но добавьте
Звезды и небо в него…
Для меня!

Вот тогда, ах тогда,
Я согласен выпить
Хоть себя
До дна.

Стихи Арама Майиляна, поэта, художника, резчика по дереву…

Sending out love

These days I got hooked on Klaus Joehle books and meditations.
This is what he has to say upon his tapes:

Introduction to the Love meditation audio record by Klaus Joehle

Hi, if you have not read the book ("Living on Love -- The Messenger") yet then what you are about to read will not make sense; but if you have an understanding of what is possible with sending love then you will understand why I hand make these tapes myself.

At least once a day I meditate by sending love using my tape. The moments that I take during the day to send love holds and reinforces what I'm intent on achieving. I use my tape and that time to increase the flow of love and to open those energy centers to send out and to radiate more love. The more my ability to send love increases the faster I get results. Let's face it the more love you send, the more power you have to create that which you want to achieve. The secret is not just in sending love but also in increasing it from a light bulb to a radiating sun.

I have made these tapes for myself to keep me in that direct balance and to achieve maximum results.

Saturday, October 21, 2006

Qigon big tree II

В кои веки объявилась наша Оля!!!
И сразу одарила всех страждущих подарками.
Барабанная дробь и фанфары!!!! Большое дерево второй ступени.

Встать спокойно. Ступни слегка развернуть носками внутрь (как пишется китайский иероглиф <ба>- восемь). Бедра расслабить. Колени слегка согнуть. Руки - на уровне сяо дань-тяня. Представить сяо дань-тянь.







Через несколько минут руки поднять к груди. Одновременно энергия инь-ян поднимается из сяо дань-тяня в чжун дань-тянь. Представить чжун дань-тянь. Так стоять от 30 минут до 2-х часов. Для пожилых - 30 минут, для тех, кто может - до 2-х часов. После этого энергию из чжун дань-тяня вернуть в сяо дань-тянь. Обе руки положить на область сяо дань-тяня, энергию сконцентрировать в точку. Остальные требования, как на I ступени. Заключительные упражнения выполняются, как на I ступени.

Принципы:
1. Тренировка ног. Открытие каналов на ногах.
2. Очищение инь-янского шара (энергии). Связь между нижним и средним дань-тянями.

Больше подробностей вы найдете здесь и здесь.

По секрету Вам скажу, Оля переехала в новый дом, устроилась на новую работу и теперь у нее будет много времени, чтоб писать для нас о цигун и не только. Пожелаем ей удачи и еще кое чего ;-)

Thursday, October 19, 2006

Klaus and Roberta Joehle

On the picture : Klaus and Roberta Joehle in their house on Gabriola island.

Klaus has now completed writing four books; this is the fourth and the sequel to his "extraordinary" first title Living on Love "The Messenger". When he is not sailing his classic seventeen-foot boat "The Scurvy Dog" he continues to write and will bring you more wonderful books.

This guys have done more for me than 10 years in the secondary school :-)

Fasting makes you....

Fasting makes you feel good.
And today is just a perfect day to feel good.
Join me today and tomorrow,
let go your dullness of mind and body.

Find the joy of your life

SHOULD I

Should I write this poem
Should I wash the floors
Should I...
Should I....
Should I answer my shoulds

My heart says go play.... Dance amongst the flowers that bloom
Sing with the birds
Listen to what it is you want...

Be still...
Listen
Listen to your soul
Listen to your heart
What are they saying

Is It

What is this word should
Where did it come from
Does it comes from your soul
Does it bring your heart joy
Is it full of love??

Shhhh.....
Listen to your heart.... what is it saying??
I want to wash the floors
I want to write this poem
I want....
I want to answer my wants...

Now I am full of love
And life has brought me joy....


Roberta Joehle

Wednesday, October 18, 2006

ЖИТЬ ВЫШЕ КАРМЫ!!!

Каждый день мы хотим жить!!! Пока мы живем, мы создаем энергию, чтобы жить или используем энергию, чтобы жить? Создаем эмоции волнения, которые управляют нашей жизнью, или мы сами управляем своей собственной самооценкой, реальностью и экстазом? Индивидуальная сила такая сильная, что воля Бога становится слабее человека. Стремись сделать себя таким чистым и возвышенным, что перед тем как спланировать что-либо, Бог должен будет спросить тебя «Какое твое мнение?»

ЖИТЬ ВЫШЕ КАРМЫ!!!!

Вот с этой медитацией хочу поделиться с вами, я от нее в восторге!!!
Это САТ КРИЙЯ ВАРИАЦИЯ - АНГЕЛЬСКАЯ СИЛА.

Часть 1.
1. Сядьте прямо с перекрещенными ногами.
2. Вытяните правую руку вверх, указывая пальцем в небо.
3. Левая рука на сердечном центре.
4. Глаза закрыты
5. Пойте Сат Нам в постоянном ритме, примерно 8 раз на 10 секунд. Пойте звук Сат - изпупочного центра, втягивая пупок к позвоночнику. Нам - расслабляйте живет.
6. Продолжайте в течении 11 мин.
7. В течении последней минуты – насвистывайте ее, это трудно, но это даст внутреннюю релаксацию.

Завершение:
1. под конец, вдохните глубоко, задержите дыхание, вытяните позвоночник и уравновесьте тело. Задержите дыхание, насколько можете!!! Пушечный Выдох!!!!!
2. вдохните снова. Задержите дыхание и поднимите обе руки вверх (указательные пальцы так же направлены вверх, как ваша правая рука). Вытяните позвоночник, растяните пупочный центр!!! Пушечный Выдох!!!!
3. вдохните снова, задержите дыхание, переплетите пальцы кистей рук над головой (т.е. сделать Замок Венеры). Подтягивайте все тело, вытягивайте позвоночник!!!! Пушечный Выдох!!!!
4. РАССЛАБТЕСЬ :-) 1-2 мин.

Часть 2.
1. Сядьте прямо с перекрещенными ногами.
2. Вытяните правую руку, с указательным пальцем вперед.
3. Левая рука на колене.
4. Поворачивайте правую кисть по часовой стрелке как можно быстрее. Продолжительность 3 минуты.
5. РАССЛАБТЕСЬ :-)

Эта Крийя даст вам силу, силу в которой мы испытываем необходимость. Существуют люди, которые говорят по репродуктору всю свою жизнь и никто их не слышит. И существуют такие, которые говорят одно-два слова, и мир прислушивается к ним!!!!
ЖИТЬ ВЫШЕ КАРМЫ !!!! - Меня, например, от этих слов бросает в дрожь :-)

Шлю вам свою любовь:-) ILLA

Tuesday, October 17, 2006

Ekadashi, October 17

Today is Ekadashi.
This is what I start with, and I will continue till end of Amavasya on Friday, October 21.
If you want to be smarter then fatter feel free to join :-)

Sunday, October 15, 2006

There's more to it

Observe only what you want
What you desire
To have
To be
To achieve
And
You'll only be entangled
In that
So they say.

Thought of the day

They say
If you so much as even
Observe what you don't want
You'll be entangled in what you don't want
Finding truth where there is none.

Saturday, October 14, 2006

Daily report

For dinner we cooked:
Mozarella - tomato salad. Classics, no need to explain.
Owen baked tiger-shrimps and tomatoes. Very easy to prepare and very tasty.

Coquille St. Jacques (scallops).
We cooked the scallops in slightly different manner than the classic recipe. We didn't use mushrooms and added tomatoes, to give the dish more Italian twist.
That was nesessary to make connection between the scallops, mozarella salad and the bottle of Pino Grigio that I've bought for dinner.

Thursday, October 12, 2006

Max is geboren

My colleague Tom has become a father.
Max was born!!!
Congratulations to the happy family :-)

Wednesday, October 11, 2006

Techniques for opening Anahata

Здесь я выкладываю все техники что смог найти.
На себе пробовал только №3, работает с пол-пинка.
Про остальные пока не скажу ничего, очень уж они экзотичны, как на мой вкус и цвет и я их не делал. Надо будет у Илли спросить, что там к чему.
Вобщем, пробуйте. Будут вопросы - найдутся и ответы.

Занятие № 1: Поиск чакры и кшетрам. Встаньте перед зеркалом. Положите палец одной руки на центр грудной клетки. Здесь анахата кшетрам. Положите палец другой руки на позвоночник так, что бы он соответствовал горизонтальному уровню первого пальца. Второй палец указывает на анахата чакру. Давите этими пальцами в течении минуты, а затем уберите их. Ощущения давления в чакре и кшетрам продолжается. Концентрируя внимание на ощущение в чакре в течении нескольких минут .

Занятие № 2: Очищение анахаты. Примите удобную сидячую позу с прямой спиной, не напрягаясь. Глаза закрыты. Дышите медленно и глубоко, ощущая в течении нескольких минут растяжение грудной клетки при вдохе и сжатие при выдохе. Отождествите себя с вашим дыханием, вы одно целое с ним. Когда грудная клетка расширяется, представляйте, как струя воздуха как бы всасывается анахатой и обволакивает её; когда же грудь сжимается, воздух как бы вытекает из анахаты в позвоночнике сквозь грудную клетку наружу. Упражняйтесь несколько минут, мысленно повторяя мантру Анахата-Анахата-Анахата.

Занятие №3: Брахмари пранаяма (или жужжание пчелы). Сядте в удобную позу с прямым позвоночником и на несколько минут полностью расслабтесь. Заткните уши указательными пальцами, лицо обращено вперёд, позвоночник прямой, глаза закрыты. Расслабтесь. Зубы слегка разжаты, рот закрыт на протяжении всего занятия. Вдохните медленно и глубоко. Выдыхая, произносите жужжащий (гудящий) звук плавно и продолжительно на всём протяжении выдоха. Жужжание не должно быть громким, важно, что бы вы ощущали вибрацию в голове. Выдох должен быть медленным, контролируемым, и после его окончания жужжание прекращается. Начинается вдох. Глаза по прежнему закрыты, уши заткнуты. При выдохе возобновляется жужжащий звук. Не напрягайтесь! Постарайтесь в течении всего занятия быть полностью расслабленными. Практика продолжается от пяти до десяти минут.

Занятие №4: Аджапа Джапа медитация. Сядьте в сиддхасану, сиддха йони асану или любую иную позу в которой вам удобно. На несколько минут закройте глаза и расслабтесь. Отождествитесь со своим дыханием, не контролируйте его, просто будте свидетелем естественного дыхательного процесса. Прочувствуйте, что звук вдоха подобен СО, а звук выдоха – ХАМ. Таким образом, естественной мантрой дыхания является мантра СО-ХАМ. Убедитесь в это сами. Пусть ваше внимание станет вашим дыханием в форме СО-ХАМ-СО-ХАМ-СО-ХАМ...... Будте расслаблены. Постарайтесь не утратить органичной связи вашего дыхания с этой мантрой, не увлекайтесь своими мыслями и чувствами, которые то возникают, то исчезают. Пусть игра мыслей и чувств остаётся по ту сторону вашего естественного дыхания-мантры. Постепенно ваше сознание превращается в психическое дыхание, которое протекает в передней части тела (между пупком и горлом, между горлом и пупком). Во время вдоха психическое дыхание поднимается от пупка к горлу с мантрой СО. С выдохом оно нисходит их горла к пупку с мантрой ХАМ. Поддерживайте это состояние сознания, проявляющее себя через СО-ХАМ-СО-ХАМ-СО-ХАМ. Продолжайте эту практику в течении 10-15 минут или более, не забывая о расслаблении. Примечание: Аджапу Джапу можно практиковать в течении месяца в любое время от пяти до десяти минут в день, либо вериод утренней садханы, или вечером, перед сном.

Занятие №5: Медитативное вхождение в сердечное пространство. Сядьте в сиддхасану или любую другую удобную для вас позу. Закройте глаза и полностью расслабтесь на некоторое время. Зафиксируйте своё внимание на области горла. Отождествите себя с дыханием в горле. Вы – дыхание, скользящее сквозь горло вниз, к диафрагме. Вы – не уходящее из горла дыхание, а только входящее. С каждым вдохом ваше дыхание как бы проскальзывает небольшими порциями в брюшную полость, заставляя пупок расширяться. Одновременно с грудью расширяются и лёгкие. Прочувствуйте, как с выдохом брюшная полость сжимается, диафрагма поднимается и лёгкие опустошаются. Фиксируйте некоторое время своё внимание на диафрагме, а затем переместите внимание на акшу (пространство), внутри которого работает диафрагма. Прочувствуйте, как с каждым вдохом это пространство заполняется. Все эти психотехники, однако являются лишь предпосылкой для вхождение в сердечное пространство. Ваше внимание – в сердечном пространстве. Прочувствуйте, как это пространство сжимается и расширяется соответственно с ритмом естественного дыхания, которое является средством для работы сердца. Вы – сознание сердечного пространства. Ни в коем случае не изменяйте ритм дыхания, пусть оно будет естественным и спонтанным. Важно максимально сконцентрировать внимание на сердечном пространстве.

У вас могут возникнуть спонтанные видения, некий мистический опыт, но вам отнюдь не следует распалять своё воображение. Вы, например, можите увидеть озеро с голубыми лотосами. Итак, вы должны пройти три стадии. Первая стадия – это ощущение потока горлового дыхания. Вторая стадия – ощущение расширяющегося пространства и его сжатие. Третья стадия – созерцание голубого лотоса и неподвижного озера. Не ждите третьей стадии с вожделением. Если она не наступила, возвращайтесь к первой и продолжайте дальше. После третьей стадии переместите своё внимание на процесс естественного прохождения воздуха сквозь горло при вдохе и выдохе. Фиксируйте внимание на дыхании в горле в течении пяти – десяти минут. Пропойте ОМ 3 раза. Пусть этот звук возникнет как бы глубоко внутри, спонтанно пронизывая вас. Несколько минут прислушивайтесь к этой трансцендентальной вибрации. Откройте глаза и выходите из позы.

Примечание: Практикуйте эти упражнения для пробуждения анахаты чакры в течении одного месяца, а затем приступайте к техникам, которые пробуждают вишуддха чакру. Если позволяет время, параллельно выполняйте упражнения для пробуждения аджны, муладхары, свадхистаны и манипуры. Если такой возможности у вас ет, рекомендуем всё же практиковать некоторые наиболее важные упражнения из садханы каждой чакры: Для аджны – тратаку и шамхави мудру. Для муладхары – мула бандху и насикагра мудру. Для свадхистаны – определение местонахождения чакры и кшетрам, ваджроли или сахаджоли. Для манипуры - определение местонахождения чакры и кшетрам, уддияна бандху и наули (если возможно). Свами Сатьянанда Сарасвати "Кундалини Тантра".

Daily report


Chocolate is fattening.







But I like it :-)

Anahata Pranayama 2

Рекомендуем следующие асаны, очищающие анахата чакру:

Following asanas help to open anahata, the center of unconditional goodness in your life.










шалабхасана (salabhasana)









дханурасана (dhanurasana)







матсьясана (matsyasana, fish pose)








гомукхасана (gomukhasana)










кандхарасана (kandharasana)







баддха падмасана (badha padmasana)






сарпасана (sarpasana or bujurungasana)






супта ваджрасана (supta vajrasana)











и сиршасана (sirsasana).

Tuesday, October 10, 2006

Anahata Pranayama

Recently I've fallen in love with Klaus Joehle's book "The Messenger".
The technique and the purpose of the technique described in the book fit very well into my liking.
I can think of a certain pranayama supporting developing of Anahata in this context.
I will try to come-up with something more concrete here very soon :-)
Either myself or will ask Illa for help.

Древо желаний плодоносит. Анахата чакра как бы выдаёт чек на освобождение от пут судьбы и свободу выбора. Обычно наши желания похожи на грёзы, которые сбываются очень редко. Возможно, если бы они действительно стали сбываться, мы от многих из них отказались... Поэтому чаще всего мы полагаемся на судьбу.

Однако, если кому-нибудь удалось пробудить кундалини в анахате (что равносильно способности осуществить свои желания), не сознавая возможности своего ума на этой стадии, и особенно если ум охвачен мрачными предчувствиями – беда неизбежна. Приведём историю одного путешественника, которого постигла катастрофа.Однажды он сидел под деревом, терзаясь от жажды. “Хорошо бы выпить воды”, - подумал он и в тот же миг услышал журчание чистого ручья. Напившись воды, он подумал о том, что сейчас можно было бы поесть. Внезапно он обнаружил и пищу. “Ну, а теперь можно и отдохнуть”, - подумал он, и тотчас перед ним возникла прекрасная постель. Он хорошо отдохнул и проснулся вечером, когда стало смеркаться. “Скоро ночь, сюда могут прийти тигры и съесть меня”, - подумал он, и тут же появились тигры и съели его... Вот что ожидает каждого, кто достигает древа желаний без подготовки.

Monday, October 09, 2006

Don't get yourself illuded by the looks.
Things may turn-out not what they appear.
Rissotto in the night makes no harm to you if you know what you're doing.




To celebrate that I made myself a cup of "wannabe" Wiener melange, it's hard to find egg yolk in the office. No kidding. Here's the recipe, though in Dutch:



Wiener melange

Ingrediënten:
1 eierdooier
2 eetlepels suiker
sterke versgezette koffie voor 2 personen
stijfgeslagen gezoete slagroom in een spuitzak
cacaopoeder
Bereiding:
Roer de eierdooier met de suiker wit en schuimig.
Verdeel dit mengsel over twee hittebestendige glazen.
Vul de glazen al roerende met de koffie.
Spuit op ieder glas een toef slagroom en strooi hier een beetje cacaopoeder over.


Sunday, October 08, 2006

Daily report

Till now I had a few rice crackers with feta and honey.
Practised David Swenson's Ashtanga first series through the day and found out about a funny simoron method of raising the interest.
In the evening we cooked risotto con frutti del mare.




























And it went wery well with a glass of Alsace Riesling

Friday, October 06, 2006

Get yourself a good contender

Не наживай дурных приятелей,
Уж лучше заведи врага.
Он постоянней и внимательней,
Его направленность строга.

Он учит зоркости и ясности.
И вот ты обретаешь дар:
В час непредвиденной опасности
Платить ударом за удар.

Но в жизни и такое видано,
Добром становится беда.
Порою к дружбе неожиданной
Приводит честная вражда.

Не бойся жизни, но внимательно
Свою дорогу огляди.
Не наживай дурных приятелей,
Врага уж лучше заведи.

Вадим Шефнер

Clarification of the previous pranayama for Stats

The following text clarifies the details of this meditation

Статс!!! Отвечаю на твои вопросы :-)
Возможно они возникли не только у тебя :-)
Пупочный центр – (Манипура – Третья чакра). Расположена в области пупка. Связана с личной инициативой, силой, самооценкой!!!
Нужно просто, бережно, с любовью положить свою ладонь на свой пупок :-)
А на последнем вдохе, в заключительной части, надавить на пупочный центр как можно сильнее, при этом втянуть живот. В процессе медитации живот втягивать не надо, дышать Ровно и Глубоко, и слышать свой свист, если не получается свистеть, шипите :-)!!!
И старайтесь не нарушать ритм дыхания, т.е. спокойно вдыхайте и выдыхайте со свистом (шипением) через рот.
Попробуйте, Медитация не сложная!

Эмоции, волнения – (Вторая чакра – Свадхистана) отношения, основанные на этом, должны умереть. Это должно исходить из области Третьего Глаза – Аджна (Шестая чакра) – располагается в межбровье. Благодаря этой практике, у вас появится способность предвещать события наперед, и действовать не по шаблону – «Наши Укоренившиеся Слабости» :-), у кого их нет ;-)
А на счет сердца…… , внутри ты ничего не обнаружишь, если ты не трансформируешь свою сущность. Если ты чувствуешь, как тебя переполняет любовь, заботит окружающий мир, значит медитация прошла успешно, затронута глубина твоего сознания и чувство трансформации не будет покидать тебя весь день.
Практикуй это каждый день и ты научишься слышать свое сердце!

Мужчину обмануть можно, ибо он живет разумом, но почти невозможно обмануть женщину, ведь она живет интуицией :-) :-*

Purima, October 6th

Today is Purima. It's a really nice feeleng to fast betwen Purima and the previous to it Ekadashi, it always give you nice four days of cleansing and releasing.

The bottom line would be - if you're overweight and unhealthy - this is what your mind is set-up to. Change your thinking and you'll change your whole life.

Thursday, October 05, 2006

Пусть придет то, что между жизнью и смертью !!!

ПРИКАСАЙТЕСЬ К СОЗНАНИЮ, ИНТЕЛЕКТУ, ВЫНОСЛИВОСТИ!!!
ПРИКАСАЙТЕСЬ К СЕБЕ :-)

Медитация – для лобной (проектирующей) части мозга, развивает интуицию, способность предвидеть будущее !!!!

1. Сядьте прямо, с перекрещенными ногами.
2. Правая рука в Гьян Мудре , указательный и большой палец согнуты на мочке правого уха, т.е. вы держите свою правую мочку двумя пальцами (большим и указательным).
3. Левая рука на пупочном центре.
4. Глаза закрыты.
5. Осуществляйте Долгое, Глубокое Дыхание через рот, вдох – со свистом, и выдох – тоже со свистом. (Тщательно прислушивайтесь к звукам, которые вы будете издавать)!!!
6. Продолжительность, в идеале - 31 мин. (Но для начала начните с 7 мин. + 11 + 15 + 21 + 31). Я начала с 15 :-), вполне приемлемо !!!

Завершение:
В конце, глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 – 15 сек., сдавите большим и указательным пальцем правой руки мочку уха, как можно сильнее. (Очень приятные ощущения ;-)!!!)
Выдохните.
Повторите еще два раза.
Выпрямите спину.
На последнем вдохе также надавите на пупочный центр как можно сильнее.
Расслабьтесь.

Точки, которые находятся на мочке правого уха, стимулируют лобную долю и голову.
После медитации прислушайтесь к своему сердцу, в чем-то появится уверенность, а что- то отпадет :-)
Не бойтесь легкого транса после медитации и легкой пульсирующей головной боли :-)

Благодарю вас за участие, Дорогие :-)

Daily report

This is my third day of fasting, as you can see my weight is not changing anymore.







And something to meditate upon.
This is yantra of Hrit or Hridaya chakra. This chakra is located in vicinity of Anahata and has the power to fulfill wishes.







Many people wander where they can find the Hrit. It's located on the left side of the chest, just below Anahata.

Wednesday, October 04, 2006

Fasting makes you lighter and smarter :-)

Today I will continue fasting.
Feels good, lots of energy let's see what tomorrow brings us :-)








This is yantra to meditate upon your Anahata chakra. Just in case you know what to do with it ;-)






I've just finished my pranayama that is believed to "blow up a hamster into star-dust"
This feels incredible. Try once and your'e hooked for life. And it's legal!!!

Tuesday, October 03, 2006

Ekadashi, Oktober 3

Today is Ekadashi, and this is where we begin.
Normally fasting just for one day on Moon-days is enough.
As an opposite there may be the cases when you need to achieve your special goal and you need extra energy for that.

Couple of month ago I was in the situation like this and was able to increase eventually my personal energy to the level high enough to revert a pretty hopeless situation into almost acceptable.

Well, acceptable does not mean ideal :-) So I need to do it again.
I will continue fasting starting today till coming Purima, Friday, October 6th. I start wandering what I coock for breakfast on Saturday :-)

Monday, October 02, 2006

Daily report

I was wondering what I weight before tomorrow's ekadashi, and this is what it is. Not much ;-)
All thanks to my humble lifestyle and heavy ashtanga practise.








So I start my day with imported kefir :-)